آموزش کیک بوکسینگ

50 ویدیو

مدت دوره: 4 ساعت و 23 دقیقه

دفاع ضربات پا (20)

00:04:17

قیمت ویدیو: 500 تومان

حرکت نی‌کیک "Knee Kick" یا لگد با زانو، یکی از ضربات بسیار خطرناک در ورزش کیک‌بوکسینگ به حساب می‌آید. این ضربه به دو صورت از جلو و پهلو انجام می‌گیرد. در هر دو حالت ابتدا گردن حریف را گرفته و سپس در حالت اول از روبرو به داخل شکم حریف و در حالت دوم به پهلوی حریف ضربه بزنید. یکی دیگر از ضرباتی که در این ورزش وجود دارد ضربه جامپ‌کیک نی‌کیک نام دارد. برای مشاهده تصویری این حرکات، شما را به تماشای این ویدئو دعوت می‌کنیم.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه:

تمرینات کیک بوکسینگ

تمرینات کیک بوکسینگ

تعداد ویدئو: 6

در دوره ویدیویی «تمرینات کیک بوکسینگ» با این هنر رزمی، تمرینات و همچنین حرکات رایج آن بیشتر آشنا می‌شوید. ورزش کیک بوکسینگ را می‌توان ترکیبی از رشته‌های کاراته، موی‌تای و بوکس دانست. این هنر رزمی مجموعه‌ای از حرکات هوازی و قدرتی را در برگرفته و به طور کلی افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه تناسب اندام را برای افراد به دنبال دارد. با اینکه اصطلاح کیک بوکسینگ از کشور ژاپن بر سر زبان‌ها افتاد، اما تاریخچه و ریشه اصلی آن به هنرهای رزمی تایلند و بوکس موی تای باز می‌گردد. در دهه 1960 میلادی یک طرفدار بوکس ژاپنی به نام اوسامو ناگوچی با الهام از موی تای تصمیم به ایجاد سبکی از مبارزه گرفت که در آن علاوه بر برخورداری از فنون کاراته، مبارز بتواند به طور کامل به حریف خود ضربه بزند. وی به مطالعه موی‌تای پرداخت و در نهایت با ترکیب این هنر رزمی با کاراتهِ فول کنتاکت و بوکس، سبکی به نام کیک بوکسینگ را معرفی نمود. کیک بوکسینگ در واقع از دو قسمت کیک به معنی ضربه پا و بوکسینگ به معنای مشت زدن تشکیل شده و ضربات مشت و پا را شامل می‌شود. از حرکات اصلی و رایج در این ورزش می‌توان به ضربات جب، کراس پانچ، هوک، آپرکات، لگد از جلو، لگد از پهلو و لگد دورانی اشاره کرد. تمرینات ورزش کیک بوکسینگ از جمله تمرینات کاردیو به همراه تمرینات قدرتی تقریبا تمامی عضلات بدن به ویژه عضلات شکم، ماهیچه‌های دو سر و سه سر بازو را تحت فشار قرار داده و موجب افزایش استقامت عضلانی می‌شود. در این دوره آموزشی با برخی از این تمرینات آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.