آموزش بوکس با جو هیستون

13 ویدیو

مدت دوره: 0 ساعت و 18 دقیقه

بوکس برای مبتدی ها

00:01:14

رایگان

بوکس یک ورزش رزمی مهیج و پرطرفدار در سطح جهان است که تاریخچه پیدایش آن تقریبا به 688 سال پیش از میلاد مسیح و به سرزمین یونان باستان باز می‌گردد. در این ورزش توان جسمانی بالا، سرعت اجرای تکنیک و عکس‌العمل به موقع از اهمیت بسیاری زیادی برخوردار می‌باشد. در ادامه برخی از نکات پایه ورزش بوکس را با یکدیگر بررسی خواهیم نمود. با ما همراه باشید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه:

آموزش بوکس

آموزش بوکس

تعداد ویدئو: 40

در دوره ویدیویی «آموزش بوکس» با این رشته ورزشی و تکنیک‌های مختلف آن بیشتر آشنا خواهید شد. بوکس یا مشت زنی یکی از انواع ورزش‌های رزمی است و طرفداران بسیار زیادی نیز در اقصی نقاط دنیا دارد. در این ورزش مهیج افراد تنها به کمک ضربات مشت با یکدیگر به مبارزه می‌پردازند. پس از تنظیم نخستین قوانین بوکس در قرن هجدهم میلادی، این ورزش شکل مدرن‌تری به خود گرفت و با گذشت زمان در اروپا و سپس در آمریکا گسترش یافت. به طوری که امروزه در کشورهای مختلف جهان باشگاه‌های متعددی در زمینه آموزش ورزش بوکس مشغول به فعالیت بوده و بسیاری از دوست‌داران این رشته را به سوی خود می‌کشاند. در ورزش بوکس قدرت بدنی بالا و استفاده از تکنیک‌ مناسب در حین مبارزه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می‌باشد. علاوه بر این‌ها هماهنگی عضلات بدن با یکدیگر، سرعت اجرای حرکات و همچنین عکس‌العمل سریع نیز می‌تواند نقش بسیار مهمی در موفقیت ورزشکار ایفا نماید. اولین نکته برای شروع ورزش بوکس انتخاب باشگاه مناسب و در کنار آن آموزش زیر نظر یک مربی باتجربه است. پس از آن باید حرکات و تکنیک‌های پایه نظیر جب، کراس، آپرکات، هوک و... را تحت نظر مربی فراگرفت و در طول هفته زمان مشخصی را به تمرین اختصاص داد. علاوه بر این نباید از رژیم غذایی نیز غافل شد؛ بوکسورها همچون سایر ورزشکاران به رژیم غذایی خود اهمیت بسیاری می‌دهند و غالبا مواد سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را در برنامه غذاییشان می‌گنجانند. در کنار این‌ها ورزش بوکس تأثیرات مثبت و فواید متعددی بر سلامت جسمی و روحی ورزشکاران دارد که از جمله آنها می‌توان به تقویت استخوان‌ها و مفاصل بدن، افزایش قدرت بدنی، افزایش چربی سوزی، کاهش استرس، سلامت قلب و عروق و ... اشاره کرد. در ادامه توجه شما را به تماشای ویدیوهای آموزشی ورزش بوکس جلب می‌کنیم.

آموزش بوکس به مبتدی‌ها

آموزش بوکس به مبتدی‌ها

تعداد ویدئو: 39

در دوره ویدئویی «آموزش بوکس به مبتدی‌ها» با این هنر رزمی هیجان‌انگیز بیشتر آشنا خواهید شد. تاریخچه ورزش رزمی بوکس "History of boxing" به دوران باستان "Ancient" باز می‌گردد. مردمان آن زمان مقابل یکدیگر می‌ایستادن تا مبارزات خشن همراه با زورآزمایی را برای سرگرمی دیگران از ابتدای تمدن‌های انسانی برگزار کنند. یونانیان باستان معتقد بودند که یک نوع هنر مبارزه توسط خدایان کوه اولیمپوس "Gods on mount olympus" به وجود آمده است. آن‌ها این ورزش (مشابه با مسابقات بوکس) را به رسمیت شناخته و با یکدیگر به رقابت می‌پرداختند. این نوع مسابقات 688 سال قبل از میلاد مسیح، بخشی از بازی‌های المپیک بود. یکی از بهترین مربیان حال حاضر دنیای حرفه‌ای بوکس، آدام کلبرگ "Adam Colberg" نام دارد. وی 1 آگوست 1982 در هانتینگتون پنسیلوانیا به دنیا آمد. کولبرگ تجربه خود را با تفنگداران دریایی ایالات متحده آمریکا به عنوان یک عنصر اصلی برای الهام، انگیزه و موفقیت شخصی خود در هنرهای رزمی می‌داند. آدام به عنوان مربی حرفه‌ای بوکس در باشگاه مشهور گلیسون "Gleason's Gym" در بروکلین نیویورک فعالیت دارد. وی تاکنون بازیکنان مشهور NFL، اعضای NBA، قهرمانان جهان WBA و بسیاری از استعدادهای حرفه‌ای بوکس، MMA و WWE را آموزش داده است. از طولانی‌ترین رقابت‌های طاقت‌فرسای ورزش رزمی بوکس در طول تاریخ، می‌توان به فینال مسابقات بوکس سبک وزن جهان که 6 آپریل 1983 در نیواورلان "New Orleans" آمریکا برگزار شد اشاره کرد. در این مسابقه، اندی بوون "Andy Bowen" و جک بروک "Jack Burke" در رینگ با هم رو به رو شدند. هر دوی آنان از تکنیک بالایی برخوردار بودند و توانایی غلبه بر یکدیگر را نداشتند. این رقابت در 110 راند و به مدت 7 ساعت طول کشید و در راند 111ام در حالی‌که هر دو بوکسور از شدت ضربات وارده بی‌جان در گوشه‌ای از رینگ افتاده بودند به تشخیص داور با نتیجه مساوی پایان یافت. در اواسط قرن هجدهم، جان جک برتون "John Jack Broughton" تعدادی از قوانین این ورزش را به عنوان پدر انگلیسی ورزش بوکس به دنیای هنرهای رزمی معرفی کرد. در سال 1890 و پس از اینکه مارکیز کوئینزبری (حمایت کننده و بنیان‌گذار قوانین بوکس مدرن) "John Douglas Marquess of Queensberry" استفاده از دستکش بوکس را همراه با قوانین جدید رسمی اعلام کرد، وضعیت این رشته رزمی به شکل کنونی (2017) درآمد. وی مدت هر راند "Round" (دور) بوکس را سه دقیقه و فواصل استراحت بین هر دوره را یک دقیقه اعلام کرد. از معروف‌ترین اسطوره‌های این ورزش رزمی می‌توان، محمد علی کلِی فقید "Cassius Marcellus Clay Jr" و مایک تایسون "Mike Tyson" را نام برد. در ادامه شما را به تماشای ویدئوهای این دوره دعوت می‌کنیم.

آموزش بوکس با جو هیستون

آموزش بوکس با جو هیستون

تعداد ویدئو: 13

در دوره ویدیویی «آموزش بوکس با جو هیستون» به معرفی این ورزش مهیج و برخی از نکات پایه آن خواهیم پرداخت. بوکس را می‌توان یک ورزش رزمی محبوب و پرطرفدار در سراسر دنیا دانست که تاریخچه پیدایش آن تقریبا به 688 سال پیش از میلاد مسیح باز می‌گردد؛ یعنی دقیقا همزمان با بیست و سومین دوره بازی‌های المپیک باستانی در یونان باستان. ورزشی که در آن زمان به دلیل جراحات سنگین و حتی کشته شدن یکی از طرفین مبارزه تا مدت‌ها به فراموشی سپرده شده بود، دوباره در اوایل قرن هجدهم میلادی بر سر زبان‌ها افتاد و ابتدا در انگلستان و سپس در آمریکا به صورت امروزی گسترش یافت. در این ورزش توان جسمانی بالا و سرعت اجرای تکنیک‌ از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می‌باشد. یک بوکسور علاوه بر تقویت قوای جسمانی باید بر روی قدرت ذهن خود نیز کار کند تا بتواند با حفظ تمرکز و تسلط بیشتر بهترین عکس‌العمل ممکن را در مقابل ضربات حریف از خود نشان دهد. با وجود اینکه اغلب مردم بوکس را یک ورزش پرخطر می‌دانند اما در مقابل دوست‌داران آن به دلیل فواید متعدد و هیجان بالایش به این رشته روی می‌آورند. تمرینات آماده سازی ورزش بوکس باعث اکسیژن رسانی و خون رسانی بیشتر به قلب و مغز شده و به بهبود سلامت قلبی و عروقی ورزشکار کمک می‌کند. این تمرینات همچنین سبب تقویت و تحکیم مفاصل و استخوان‌های بدن می‌شوند و با افزایش چربی سوزی تناسب اندام را برای فرد به همراه می‌آورند. در ادامه توجه شما را به تماشای ویدیوهای آموزش مبتدی بوکس جلب می‌کنیم.