حرکات سریع برای چربی سوزی

7 ویدیو

مدت دوره: 0 ساعت و 31 دقیقه

حرکات سریع برای چربی سوزی - قسمت اول

00:04:28

رایگان

در این ویدئو با ما همراه باشید تا حرکات سریع چربی سوزی را به شما آموزش دهیم. هر حرکت را به مدت 20 ثانیه انجام دهید و 10 ثانیه زمان برای استراحت مابین حرکات در نظر بگیرید. در ابتدا بدنتان را گرم کنید. در گام اول در حالیکه شکمتان را سفت کرده اید، دوی درجا را انجام دهید. در گام دوم، حرکت زانو از کناره را داریم که یک پا ثابت می ماند و پای دیگر به سمت داخل بدن جمع می شود. حرکات پروانه، اسکوات، چرخش 180 درجه و پرتاب بسکتبال از کناره را نیز در این ویدئو می توانید مشاهده کنید. شما علاقه مندان به ورزش بدنسازی را به تماشای این ویدئو دعوت می کنیم.

دیگر قسمت های دوره:

دوره های مشابه: