آموزش یوگا
تعداد ویدئوها: 209
در دوره ویدیویی «آموزش یوگا» قصد داریم شما علاقه‌مندان را با برخی حرکات این ورزش محبوب آشنا نماییم.
با نگاهی به تاریخچه ورزش یوگا و با توجه به منابع به جای مانده از تمدن‌های کهن بسیاری از محققان قدمت آن را به بیش از دو هزار سال پیش و به سرزمین هندوستان نسبت می‌دهند. اولین اثر مکتوب در رابطه با یوگا کتابی با نام یوگا سوتره‌های پتنجلی است که در ایران با نام هستی بی‌کوشش ترجمه و به چاپ رسیده است. معنی واژه یوگا در زبان سانسکریت یکپارچه‌سازی و یگانگی می‌باشد و علاوه بر این مفاهیمی همچون یگانگی، کنترل کردن (امواج ذهنی)، نظاره کردن (خودشناسی) را نیز در بر می‌گیرد. این ورزش در حقیقت ابعاد فلسفی وجود آدمی را با هستی پیوند زده و از طریق تقویت روح انسان آن را به آفریننده هستی نزدیک‌تر میکند تا فرد به درک روشنی از خود و خدای خود دست یابد. این معرفت شهودی در پی سلوکی عاشقانه تسلط فرد بر قوای تن، احساسات و افکار را به همراه خواهد داشت و به این طریق می‌توان از سیطره تغییرات احساسات و نگرانی‌های فکری خارج و به عمق قلب، جایی که تلاطمات فکری در آن جایی ندارد راه یافت. یوگا از سبک‌های مختلف و متعددی تشکیل می‌شود که از معروف‌ترین آنها می‌توان به هاتا، آشتانگا، بیکرام، آناندا، شیوانادا، آنوسارا، وینیاسا، آینگار و کندالینی اشاره نمود. علاوه بر همه این موارد قطعا نمی‌توان از فواید و تأثیرات مثبتی که این ورزش بر روی جسم و روح انسان می‌گذارد چشم‌پوشی کرد. عواملی همچون تقویت تمرکز، روشن بینی، قدرت تخیل، خلاقیت، اعتماد بنفس، مثبت گرایی، کاهش روند پیری، استرس و... که همگی در کنار یکدیگر یوگا را به یکی از آرامش‌بخش‌ترین ورزش‌های دنیا تبدیل نموده است. رژیم غذایی در یوگا به سه گروه مواد غذایی راجاسی، تاماسی و ساتویک تقسیم بندی می‌شود که گروه راجاسی شامل مواد غذایی غیرگیاهی و پرانرژی، ساتویک مواد غذایی گیاهی با چاشنی کمی از ادویه و گروه سوم تاماسی به صورت ترکیبی از دو گروه قبلی می‌باشد. ساتویک گروه غذایی توصیه شده توسط یوگی‌هاست. آنها معتقدند این مواد غذایی احساس سبکی و تعادل در بدن آدمی ایجاد کرده و در کنار گوارش آسان به تعادل هورمون‌های بدن کمک میکند. در دوره پیش‌روی آموزش برخی از حرکات یوگا از جمله حرکت صندلی، مثلث، کبرا، هلال ماه، پیچ ساده، عقاب و هرم را به شما عزیزان آموزش خواهیم داد. پس فرصت را از دست نداده و با ما به تماشای ویدیوهای آموزش یوگا بنشینید.
